荔枝是什么季节的水果(荔枝含有什么营养成分)

荔枝为亚热带水果，每年的6-7月是吃荔枝的季节，是大家喜爱的南方水果之一。

荔枝为无患子科、荔枝属植物荔枝的假种皮（果肉），别名又叫离支、荔支、丹荔、离枝、火山荔、丽枝、荔枝子、勒荔等，果肉含多达37种挥发性成分，以及蔗糖5%、葡萄糖60%、脂肪1.4%、蛋白质1.5%、多种维生素、有机酸（枸橼酸、苹果酸）等营养素，还含丰富的精氨酸、色氨酸、次甘氨酸A和α-亚甲环丙基甘氨酸，其性温，味甘、酸，入肝脾经，具有养血健脾、益气补血之功效，临床研究发现荔枝有降血糖的药理作用，适用于身体虚弱，病后津液不足，胃寒疼痛，疝气疼痛等症。现代研究发现，荔枝有营养脑细胞的作用，可改善失眠、健忘、多梦等症，并能促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。

吃荔枝要注意什么？

荔枝因有降血糖作用，多吃荔枝可导致荔枝病，引起血糖过低，甚至危及生命。

荔枝中富含维生素C，具有抗氧化作用，对身体有一定好处，但是要注意的是，吃荔枝是有讲究的。荔枝吃多了可能会得“荔枝病”。因为荔枝本身除了大量的水分、糖、果糖之外，果肉特别是未成熟的荔枝中还含有次甘氨酸A和α-亚甲环丙基甘氨酸，这两种物质进入人体之后会影响甚至阻断人体代谢的糖异生过程。糖异生是我们的身体将非碳水化合物转化为葡萄糖、维持血糖正常水平的一个非常重要的代谢过程。当糖异生过程被阻断的时候，我们血液内的葡萄糖来源就会大幅减少，从而引起低血糖反应。

同时荔枝的果糖并不能像葡萄糖那样被我们的身体直接吸收利用，提升血糖的效率比较低，但荔枝本身的甜味又会让人产生“我已经在摄入糖分”的错觉，从而忽视了身体因为血糖不足而发出的一些警告信号，比如呕吐感、头晕、心慌等。所以，为了安全起见，千万不能空腹吃荔枝，也不要贪口，一口气吃太多的荔枝。食用荔枝要适度，尤其的儿童，每次食用不要超过5棵。

因荔枝食多则发热，阴虚火旺者，尽量少吃或不吃。