面临高考(高考如何正确对待压力与紧张)

说起这个话题，我就想到自己当年高考的时候，我们班上的学霸高考发挥失常，连二本线都没过。而她平时几乎没有跌落过前十，唯独高考的时候没发挥好。我们其实都知道她考高分完全是没问题的，她的知识储备完全没有问题，问题就在于如何正确的处理自己的压力和紧张。

虽然我不是学霸，高考那段时间也是很紧张，但是正是因为自己没有太大的压力，所以也能坦然面对高考，不会有很重的思想包袱。所以，对于高考如何正确对待压力与紧张，作为过来人，我有些自己的经验分享给面临高考的孩子们。

一、首先是高考前的心态和行动准备。

1、积极的心理暗示和明确的复习计划。

从心理学的角度来讲，对自己进行积极的心理暗示，就能起到积极的促进作用。我们可以每天对自己进行积极的心理暗示，比如说“我平时很努力，考试一定可以考出理想成绩”、“我复习得很充分，一定能考进理想中的大学。”经常进行对自己有利的心理暗示，对缓解考前的紧张情绪很有帮助。

另外制定一个合理的复习计划，可以帮助你更好地掌握知识，减少紧张感。对于自己有把握的事情，我们肯定心里不慌，对于我们成年人也是这样，打败焦虑的最好办法就是行动。同时，也要注意休息和放松，避免过度疲劳。

2.多与身边的同学或家人进行沟通。

其实我们在心情烦躁的时候，应该找人倾诉出来，哪怕对方无法帮自己解决问题，也可以让自己烦躁消失一大半。如果实在没有能够理解自己的倾诉对象，我觉得写日记倾诉也是一个好的处理情绪的方法。对于高三的学生，有事情千万不要憋在心理，多和同学、老师、家长、朋友倾诉，甚至可以写在纸上，都可以缓解高考前的焦虑情绪。

3.采取放松自己的小方法。

当你感到压力与紧张的时候，可以采取一些积极的应对方法，比如深呼吸、听音乐、暂停学习去散散心等等。我们知道压力与紧张并不可怕，这些方法可以帮助你缓解紧张感，保持冷静。

二、其次是高考时的心理准备。

考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。十七、八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。

对于已经进入高考考场的孩子来说，如果自己很紧张，可以通过深呼吸、看看窗外的风景来缓解自己的紧张情绪，等到自己的心情平复，可以正确应对考试试题的时候，就只管心无旁骛的完成就好，这样才能有利于在考试中保持积极的行为和健康心态，避免发挥失常。

以上就是我对于高考如何正确对待压力与紧张的一些经验分享，希望可以帮助到大家。

高考生心理压力大怎么办

在高考的那段时间里面，一定要保持一个良好的心态，最重要的一点，我认为就是要让自己有自信，每天在起床的时候，一定要告诉自己我能够行，然后再找一些能够让自己轻松完成的事情，比如说今天的复习任务是做多少卷子，然后等到我们把卷子做完的时候，心里面就会有一种小小的满足感。

经历过高考的人都会感受到那种压力，在那一年的时间里面，每一个考生心里面就压着一座大山，因为不管是父母还是老师都对自己寄予厚望，而且我们也很清楚，那跟我们以后的人生走向是有关系的，在这种时候最重要的就是保持一个良好的心态。因为如果没有一个良好的心态，那么在考试的时候就很容易发挥不好，如果因为这个样子没有考到一个好的大学，那么会后悔一生。

我们一定要懂得调整自己的情绪，其实人在学习当中，情绪占了很大一部分的，如果我们遇到了不顺心的事情或者是学习不顺，我们一定要学会调整一下，找一些其他的事情来让我们缓解一下压力，比如说可以听听歌，做做运动，跟朋友去聊一下天，也可以跟家长去宣泄一下。但是记得千万不要压在心里面，因为憋着不会解决任何的事情，反而会让你心中的不满慢慢的膨胀，然后有一天爆炸。

也要保持一个健康的体魄，因为如果你成天病殃殃的，那么怎么能够有心思去上课呢？还有我们也不要给自己太大，不要把自己逼得太紧，如果说我们在考试的时候尽力了，那就问心无愧，人生其实也不是只有高考这一项选择的，如果为了高考而把我们弄得神经出现了问题，或者是身体出现了问题，那么就是得不偿失了。

高考生心理压力大可以多与同学进行沟通，倾诉自己的压力，同时保持积极的情绪和阳光的心态，并且在考前避免做一些难度较高的题以此来缓解压力。

1、积极沟通。

面临高考这样的大考，很多同学心理压力都会特别大，而心理压力大的主要原因是对未知的恐惧和对自身不足的过分夸大。

如果能够及时地与同学进行沟通，倾诉一下自己的压力，可能就会发现，其实有的同学比自己更加紧张，有很多同学还不如自己，这样自己的压力就可以消失一大半，变得轻松起来。

2、心态良好。

在高考之前保持积极的情绪和阳光的心态是非常重要的，因为积极的情绪和阳光的心态吸引来的是更加积极的情绪和阳光的心态，从而能够形成一个良性循环，使得自己高考时候的状态保持最佳，这样在考场上就可以考出更好的成绩。

3、考前避免做一些难度较高的题。

高考之前拒绝做怪题、难题，因为这些题考到的概率是比较低的，而且如果高考前做怪题难题可能做题的过程非常不顺利，这样就会让考生产生很大的恐惧感，觉得自己根本没有复习好，造成自己信心不足。

从而走上考场的时候产生一些负面的情绪，这些负面的情绪可能直接影响到考试的成绩。

高三生常见心理问题：

1、学习动力不足。

学习动力不足也常常令高三学生苦恼。学生一方面有提高成绩的需要，另一方面又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。

2、注意力分散。

有些高三学生在学习中会出现注意力不集中、精力分散的现象。造成注意力分散的原因可能有以下几点：因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥；否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力；由于精神疲劳而引起的疲劳效应。

3、考试焦虑。

学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。其原因有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量自己能力的唯一指标；二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值；三是渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。