高考吃什么好(高考吃什么比较好)

高考期间可以吃具有补脑、养肝明目、抗疲劳作用的食物。

1、补脑的食物

鱼肉脂肪中含量对有神经系统具备保护作用的ω-3脂肪酸，有助于健脑。鸡蛋，含有人体所需的氨基酸和丰富的钙、磷、铁，以及维生素A、D、B等。全麦制品和糙米，含有各种维生素，对于保持人的认知能力是非常重要的。

深色的绿叶菜，含有丰富的维生素B6、维生素B12、叶酸，可以有助于脑的细胞发育。核桃、芝麻以及坚果，可以为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子比较小的不饱和脂肪酸。水果，像柠檬、菠萝、香蕉，可以提供大脑重要的物质以及微量元素。

2、养肝明目的食物

中医认为，肝主目，肝虚会引起眼睛出现病变，会引起视物昏花、眼睛干涩、胁肋胀痛、月经失调、不孕不育、唇甲色淡、面色晄白、气短乏力等症状，可以通过食用养肝明目的食物及药物改善。

可以养肝明目的食物有很多，常见的包括红花菜、菠菜、胡萝卜、豆苗、鸭肉、鸭血、猪血、猪肝、桑叶、决明子、西兰花、菊花、荠菜、油菜、银耳、莲藕、枸杞、橘子、牛奶、豆制品、牛奶、鱼肉等食物。

3、抗疲劳作用的食物

抗疲劳的食物包括糖分含量较高食物、富含优质脂肪食物、富含优质蛋白食物等。机体疲劳通常是由于长时间运动、体力劳动等因素所致，机体可能出现低血糖、热量不足等情况不能维持机体的正常生理活动。

可通过适量食用糖分含量较高食物，如葡萄糖、白砂糖、糖果等高糖类食物补充糖分和热量抵抗疲劳，同时糖分可刺激味觉神经兴奋，增加脑细胞活力。同时可食用奶制品、坚果、豆类等富含优质脂肪类食物补充热量。